Qual o Peso Ideal?

Para Além da Balança: A Verdadeira Definição de Peso Ideal

O conceito de "peso ideal" tem sido amplamente discutido e, muitas vezes, mal interpretado. Tradicionalmente, o peso ideal é visto como um número mágico ou um parâmetro universalmente aplicável a todos, mas, na realidade, não existe e depende muito de cada pessoa, devendo ser individualizado. O peso ideal deve ser considerado não apenas como uma meta estética, mas como um indicador de saúde (física e mental) e bem-estar, levando em conta fatores como altura, idade, composição corporal, genética e estilo de vida, e focado sobretudo em ganho de saúde.

Embora muitas tabelas de IMC (Índice de Massa Corporal) forneçam uma faixa para o peso "normal", elas não distinguem entre massa muscular e gordura corporal, o que pode levar a conclusões imprecisas sobre a saúde de uma pessoa. Por exemplo, um atleta com alta massa muscular pode ser classificado como sobrepeso ou até obeso de acordo com o IMC, embora sua composição corporal seja precisamente o contrário - saudável.

O peso ideal também está intimamente ligado à manutenção de uma boa saúde física e mental. Em vez de se focar num número exato na balança, é muito mais importante focarmo-nos em hábitos saudáveis que promovam a saúde, como alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, bom sono e a gestão do stress. A saúde não se resume ao peso; ela envolve uma série de fatores interligados, incluindo a saúde mental, emocional e o equilíbrio hormonal.

Portanto, o peso ideal deve ser visto como uma faixa saudável e sustentável, onde a pessoa se sente bem, tem energia, e pode viver de maneira plena, independentemente de um número específico na balança. Mais do que atingir um "peso ideal" imposto por padrões externos, é essencial priorizar a saúde, no seu todo.